Parón veraniego y comienzo de la rehabilitación en el hospital.

Bien después de este paréntesis veraniego, volvemos a las andadas.

En este tiempo sin compartir lo único de especial que he hecho, aparte de los ejercicios de rehabilitación de casa, ha sido un poco de gimnasia en el agua de la piscina. Eso ha venido bien, ya que en la piscina es como si la gravedad no existiera del todo con lo que los ejercicios se pueden hacer mejor y con más soltura.

Eso si, al salir, se resiente un poco, porque no deja de haberse ejercitado.

Ayer lunes día 10 he empezado la rehabilitación en el hospital (con 50 días de retraso). La fisioterapeuta que me atiende me ha comentado que las personas suelen llegar con mejor movilidad de la que yo tengo (normal con ese retraso) pero que todo va a salir bien, lo único que habrá que emplear un poco más de tiempo.

La verdad es que duele un poco, el dolor típico de hacer ejercicio con la pierna en estas condiciones, pero estoy muy animado por que por fin puedo hacer cosas que me van a venir muy bien, y va a haber un progreso más rápido a partir de ahora.

En esto, creo que la base fundamental es mantener el ánimo. Sin tener una actitud positiva el tiempo puede ser una verdadera tortura.

El hecho de que la terapeuta me hiciera ese comentario me demuestra que mi idea de ejercitar la pierna para la operación y llegar con los músculos en muy buen estado, es fundamental.

Pilates, un gran aliado...

Hace tiempo hice Pilates y es algo que recomiendo a todo el mundo porque viene muy bien para corregir malas conductas de posturas, y como son estiramientos puros muchos de los dolores más comunes de cervicales y lumbares puede que mejoren muchísimo.

También viene muy bien par a las piernas, bueno, que en general es una maravilla, peeero como todo, antes de ponerse a hacerlo, mejor consultar y claro está, el monitor o monitora tiene que ser muy bueno, ya que si se tiene una afección en la que no convenga hacer esos ejercicios, puede ser peor el remedio que la enfermedad.

¿Porque digo que es un aliado a la hora de afrontar la rehabilitación?, pues porque en Pilates los movimientos se realizan ayudándose con la contracción de los abdominales.

Intentaré explicarlo de forma sencilla y clara.
Si nosotros levantamos un brazo, utilizamos los músculos del hombro y del costado.

Si levantamos el brazo contrayendo la zona abdominal lo más que podamos (y manteniendo la respiración) nos costará menos. Intentarlo.

Requiere un poco de práctica, pero es sencillo.

Poner vuestra mano en la tripa y contraer abdominales.

A la vez que lo hacéis intentar subirlos hacia arriba, hasta que notéis que se tensa la parte superior de la pelvis.

En ese momento lo estaréis haciendo bien.

Ahora viene la gran duda "¿Y cuando respiro?" JAJAJAJAJAJAJA

Pues se respira mientras se hace todo eso jeje inhalando por la nariz y exhalando por nariz y boca, con ritmo pausado pero fluido.

Parece difícil, pero no lo es, de verdad. Nadie nació sabiendo.

Cuando ya veáis que os encontráis sueltos haciendo eso, entonces hacer los ejercicios de rehabilitación ayudándose de esa técnica de Pilates.

Veréis como os resulta mucho más sencillo poder hacer los ejercicios y de paso fortaleceréis toda la zona del tórax que aguanta el peso de nuestro cuerpo.

Ejercicios varios...

Las siguientes imágenes están sacadas de la pagina de la sociedad española de rehabilitación y medicina física y fueron los que me han dado hasta que comience a ir al fisioterapeuta.

Un par de sugerencias importantes:

Los ejercicios tumbados, evitar hacerlos en superficies blandas como la cama.

No hagáis como yo, ir poco a poco, que es mejor hacerlos todos los días, que no un día a los siguientes no poder por los dolores. Escarmentar en cabeza ajena ayuda

Luego pondré algunos para hacer de pie y sentado ;)

Que me han puesto...

Cuando leí esto era como si me pasarán alguna cosa que un astronauta debe aprender para mirar por los retrovisores

JAJAJAJAJAJAJA

Tipo de prótesis que me pusieron:

Vástago femoral Quadra H Nº2.

Cabeza metálica Optimon.

Componente acetabular Cormet.

Dicho así, suena de maravilla ¿no?jejeje debe ser casi com el adamantium que le pusieron a lobezno JAJAJA

Pues aquí presento una fotito de la criaturita. Esta escaneado de una copia en papel de la radiografía, pero creo que se ve bastante bien.

La verdad sea dicha, los médicos son unos hachas, ¿a que si? jeje

Este es un vídeo sobre soluciones para reparar partes del esqueleto hecho en 3D, que me parece una verdadera pasada. 

Está muy bien hecho y la verdad genera confianza :)

Os sugiero que lo veáis a pantalla completa. Se ven mejor los detalles ;)

Este 5 de agosto hace dos meses que me intervinieron para ponerme una prótesis de cadera.

He de pedir disculpas, porque la fluidez del blog no está siendo la debida. Esto será remediado de inmediato.

Si puedo decir que una delas causas es mi estado de ánimo. No es que me encuentre bajo de moral, es que la limitación física no me sienta bien jeje

Todavía no han llamado de rehabilitación para darme fecha de cuando la empiezo. Supongo que son cosas del verano, se seguirá teniendo paciencia :)

La movilidad progresa, muy lentamente ya que los ejercicios los estoy haciendo muy despacio (como debe ser) pero ha surgido un pequeño inconveniente que hace que los pueda practicar poco.

Por las mañanas cuando me despierto el dolor es muy fuerte y he descubierto cual es la causa.

Tengo el sueño muy, pero que muy profundo, y me muevo muchísimo en la cama, con lo cual maltrato la cadera, y claro, por la mañana cuando me despierto, protesta.

He probado a poner los cojines debajo de la pierna para ver si me condicionan los movimientos como antes, pero debe ser que al encontrarse mejor como el cuerpo ya se ha habituado a moverse mejor, los cojines acaban en el suelo :)

Que le vamos a hacer, el otro sistema que es tumbarme y poner una almohada ceñida al pecho y otra a la espalda para así evitar girar con estos calores no hay quien lo soporte, así que seguiré como estoy jejeje

Lo dicho, mañana pondré unos ejercicios que me dio el rehabilitador, y seguiré informando de los progresos.

Accesorios para la higiene personal


Algo que si creo que debería de haber explicado antes. es lo del suplemento del inodoro y un taburete para la ducha.

El suplemento para el inodoro es muy necesario porque al principio, como ya comenté, tenemos los músculos un pelín atrofiados  toda la zona de la operación muy reciente, con lo cual cuanto menos la forcemos mejor.

Como bien recomiendan, al sentarse la cadera ha de estar más arriba que las rodillas.

El suplemento para el inodoro es un objeto como el que se muestra en las fotos

Tiene una altura aproximada de 10 centímetros y se acopla al inodoro de manera perfecta, de forma que si incluso nos debemos apoyar en el no tendremos que tener miedo de que se resbale.

No pesa mucho y aguanta muy bien el peso, eso os lo puedo asegurar jejeje

El modelo que yo tenía era diferente a este de las fotos, pero no hay problema, modelos hay un montón.

Es muy fácil de desinfectar y es más que conveniente tenerlo siempre limpio para evitar posibles infecciones. No olvidemos donde está y su uso.

El segundo objeto que recomiendo, este para cuando nos duchemos, es un taburete de ducha.

Este de la foto está muy bien, porque se le puede regular en altura, y como dije antes, no nos conviene sentarnos en sitios bajos.

¿Porqué un taburete de ducha? pues muy fácil.

Primero, porque la pierna de nuestra cadera sana es la que va a estar soportando nuestro peso, hasta que la cadera operada recobré fuerzas y es una marranada que te estés duchando y te este doliendo la pierna sobre la que te aguantas, por llevar mucho tiempo sobre ella.

Así que con el taburete nos podremos asear con mucha más comodidad.

En caso de que el o la afectada sean personas mayores, sugiero también la utilización de barras auxiliares en la pared. Dan mucha seguridad.

Ahora voy a recomendar un utensilio que a mi me ha venido muy bien para estarme quieto en la cama y no dar vueltas ....... los cojines jejeje

Parecerá una tontería, pero a mí me ha funcionado a la perfección ..... pero creo que no en la forma en la que estáis pensando, no hay que hacer ningún corralito jejeje

No es conveniente en el primer mes tumbarse sobre la cadera que no está operada. No se la razón, pero así me lo dijo el médico y yo le hago caso.

Y como yo soy de dormir de costado, el hecho de estar bocarriba me traía negro hasta que descubrí por casualidad que si tenia un par de cojines debajo de la pierna operada, no me movía dormido, con lo cual, os aseguro que me he ahorrado muchos dolores.

Debe ser que el cerebro por su cuenta sabe que si se tiene la pierna así el cuerpo no se debe de mover, sinceramente, no lo se pero a mi me funciona jeje

El último objeto, no es que sea necesario, es que si o si hay que tenerlo, no hay tu tía, y más las primeras semanas.

Una bacinilla para la noche jeje.

Cuando se está medio dormido, con dolores y el baño, aunque esté a tres metros, parece que está en otro país, este es un útil muy útil jejeje

Aquí un modelo antiguo que ahora con las modas vintage esta muy solicitado para utilizarlo de macetero.

Este es el que se puede adquirir para hacer menores sin problema

También son útiles, si se tienen ya, o si a la persona le cuesta demasiado moverse por cualquier razón, las cuñas tipo hospital.

Os enseño un par de modelos

Bueno, creo que este tema de los accesorios esta finiquitado.

Si tenéis alguna duda, sin problema, preguntar lo que queráis que intentaré ayudar en lo que pueda :)

La higiene personal

Voy a explicar un poco algo que es muy importante y que un amiguete me ha recordado que debo de poner aquí jeje

Aparte de ser algo fundamental en el día a día de cada persona (el sudor con solera, no es un buen aliado) en este caso es muy importante por varias razones.

Cuando salimos del hospital salimos con las defensas un pelín más bajas de lo normal. El hospital, cualquier hospital, es un foco de enfermedades. En mi caso compartí habitación con dos personas que estaban operadas de los huesos,pero los dos tenían neumonía, con lo cual ya podéis imaginaros.

Para evitar infecciones, a ducharse en condiciones y las uñas cortitas y limpias, que luego nos arrascamos y ¡¡¡ ay, madre !!!

Mucho cuidado con los pies. Conveniente lavarlos, secarlos muy bien y echar polvos de talco al menos un par de veces al día. Estos se hincharán un poco en cuanto empecemos a ponernos de pie, no hay que asustarse es normal y siempre se hinchará más el de la cadera operada que el otro, por eso, cunado se laven y se echen los polvitos (de talco) un ligero masaje no vendrá nada mal.

Lo ideal para poder asearse en condiciones es el plato de ducha, tiene un fácil acceso y una fácil salida, pero en mi casa hay bañera, así que comentaré como va el tema de poder manejarse en ella.

Si hay la oportunidad de poner una barra-agarradera auxiliar en la pared para poder ayudar a manejarse en la bañera, pues mejor que mejor.

Si no se puede, yo lo hacia de la siguiente manera (haber si puedo hacer unas fotos y las pongo)
La pierna que entra primero en la bañera es la de la cadera que no está operada. Y para salir lo mismo. Primero la pierna "sana".

Un movimiento que no cuesta hacer es el de levantar el pie hacia detrás doblando la rodilla, yo aprovecho eso para poder pasar la de la cadera operada y poder quedar de pie dentro de la bañera.

Para poder hacer eso, me sujeto con las manos en los bordes de la bañera teniendo en cuenta siempre que los bordes y las manos estén secas para no resbalar.

Una vez dentro de la bañera me siento en el borde y empiezo a asearme. Como es normal, el pie de la parte operada me lo tienen que lavar porque yo no llego y hay algo que hay que recordar. Nunca cruzar las piernas al principio, con lo cual intentar poner el pie d la pierna operada encima de la otra es una malísima idea.

La prótesis se puede luxar e incluso salir.

Creo que ha quedado claro, pero de todas maneras, intentaré poner fotos, creo que se verá mejor.

La primera revisión

Antes de ayer fui ha hacer la primera revisión con le traumatólogo en el hospital, y fue bastante bien.

El andador ha sido sustituido por las muletas, que la verdad dan mucha más vidilla al moverse aunque sean menos estables. Me hacen andar más erguido, lo que es muy bueno.

En la revisión, el médico me dijo que me tumbara en la camilla y que levantará la pierna de la cadera operada ..... fue imposible. Después me dijo que hiciera lo mismo boca arriba, el mismo resultado.

Se extraño muchísimo de que pasado el tiempo que pasó, no pudiera hacerlo y al  comentar los ejercicios que me había mandado el rehabilitador encontró la razón de porqué no había avanzado lo suficiente.

No me había dicho dos ejercicios que debería de haber empezado a hacer nada más llegar a casa.

Uno de ellos es, apoyado en la pared de lado a ella, mover la pierna estando derecha hacia delante y hacia detrás, y el otro, apoyado en la pared de frente a ella, hacer aperturas laterales con la pierna bien estirada.

De esta forma hubiera ejercitado los músculos de la cadera. Según me hubiera ido encontrando mejor, hubiese sido conveniente ir poniendo un poco de resistencia para hacer algo de fuerza, con unas gomas por ejemplo.

Ahora toca empezar a hacer lo que no se hizo en su momento. Pero bueno, la cosa va bien, ya apoyo más la pierna y hago que resista más al caminar.

El 17 visita al rehabilitador....ya tengo ganas jejejejeje

Hoy hace un mes...

Estoy contento. Los dolores han disminuido bastante aunque no he dejado los calmantes, ya que dentro de cuatro días tengo la revisión y ya me comentarán que es lo que debo hacer la respecto.

Sigo caminando ayudado por el andador pero me veo más que capaz de utilizar la muletas, de las que ya tengo ganas. Para andar por casa el andador es un pelín latoso, además de hacer que ande un poco encorvado y eso no conviene. Mejor llevar una postura erguida la caminar.

Hasta el día 17 no tengo cita con el rehabilitador, cosa de la que también tengo muchas ganas para empezar a fortalecer más la pierna, aunque con los ejercicios diarios que estoy haciendo algo se van notando.

Poco a poco esto va avanzando jeje

Un inciso ...

Voy a hacer un breve paréntesis en el tema de los ejercicios para comentar una cosilla que me parece muy importante.

Me acaban de decir que soy diabético y el saberlo se lo debo a la operación.

Cuando entre en el hospital y me hicieron la primera prueba de sangre el azúcar daba 180 (los valores normales son entre 70 y 110), esto significaba que la tenia muy alta aunque por los nervios y otras causas se “podían considerar normales”.

Me intervinieron y lo “bueno” vino después.

La segunda prueba que me hicieron daba más de 210, la siguiente subió a unos 320 y seguía subiendo, llegando a 408 …..una verdadera burrada.

Yo me sentía bien, de hecho le comente a la enfermera de planta que todos los años me hacía análisis y nunca hubo nada que diera a suponer ni siquiera que tuviera el azúcar alto. En general siempre estaban muy bien.

Se le achacó que esa subida tan brutal era debida a los corticoides para el dolor, con lo cual intentaron contrarrestarlo con insulina, y lo consiguieron.

Salí del hospital con 126.

Aun así me recomendaron que me hiciera la prueba y me la hice. Acaba de llegar el resultado… 179 – Hemoglobina glicosilada 12. 3%

Soy diabético.

Esto hace que en mi vida deba cuidarme más de lo que lo hacia antes.

No me ha gustado nada la noticia, pero como en todo, saco la parte positiva. Me lo han detectado a tiempo y mi calidad de vida seguro que mejora mucho si me cuido.

No queda otra. El no cuidarme puede significar tener muchísimos problemas de salud y la verdad es que en la medida que pueda evitarlo, lo evitaré.

Conclusión de este escrito.

Hacerse pruebas específicas para nuestra salud como medida preventiva nos puede evitar sorpresas muy desagradables.